Per chi non ha mai corso una maratona

Chi non ha mai partecipato a una mezza maratona
o a una maratona, dovrebbe seguire i seguenti
suggerimenti:
- E' importante essersi allenati per almeno tre volte la
settimana per alcuni mesi, inserendo almeno negli ultimi
due mesi e mezzo, ogni 10/15 giorni una seduta di corsa
lunga almeno 1h30 per chi prepara una mezza. Due ore
abbondanti invece per chi si prepara a una maratona.

Durante la gara e' utile non saltare i ristori, gli
spugnaggi, che vengono offerti lungo il cammino. Questo
per non perdere energie durante la gara e arrivare sfiancati
alla fine. Non è mai inutile ripetere che è fondamentale
bere molto, soprattutto se fa caldo.
Un accessorio importantissimo sono le scarpe.
E' bene sceglierle con attenzione, non
devono mai essere nuove al momento della gara 
e devono ammortizzare bene il peso corporeo al
momento del contatto con il piede a terra.
Naturalmente anche i calzini non
debbono essere nuovi. E' utile mettere un po'di vaselina
fra le cosce per evitare fastidiosi sfregamenti.

*** Torna alla pagina principale